Акклиматизация

Довольно часто случается, что по приезду на отдых турист чувствует усталость, сонливость, вымученность, всему виной смена климата и акклиматизация.

Акклиматизация

Человеческий организм устроен так, что он быстро начинает адаптироваться к новым условиям, путешествуя на дальние расстояния климат, изменяется и человек начинает, испытывает стресс. Процесс акклиматизации может начать проявляться не с первых дней, так как в первый дни человек испытывает от нового города или страны кучу эмоций и впечатлений и на небольшое недомогание может не обратить внимание. Тяжелее всего переносить акклиматизацию, когда разница температур очень большая, к примеру, после перелета из зимы в лето, в таком случае организму приходится быстро перестраиваться. Организму необходимо перестроить работу органов и другие процессы с учётом быстро изменившейся температуры, давления и прочих условий. Все переезды более десяти градусов по долготе или широте способны нарушить привычный режим организма. Наибольшую нагрузку на организм человек получает при перелетах, так как происходит быстрая смена климата, для того, чтобы акклиматизация проходила постепенно и не была большим стрессом для организма, рекомендуется по возможности отказаться от самолетов в пользу поезда или автомобиля.

Акклиматизация может продолжаться около недели. Во время акклиматизации человек может испытывать:

  • низкую работоспособность;
  • заторможенность;
  • усталость;
  • сонливость;
  • бессонницу;
  • психическое беспокойство и неуравновешенность;
  • обострение хронических болезней;
  • снижение иммунитета.

По возможности стоит отказаться от поездок связанных с резкой сменой климата на срок менее недели, так как весь отдых у вас может проходить акклиматизация и после того, как организм приспособиться к новым условиям, у него сразу будет новый стресс по приезду домой. Повторная акклиматизация может проходить куда более с тяжелыми последствиями. Оптимальный срок для поездки на отдых от трех недель, так как вы успеете полностью насладиться отдыхом, а ваш организм сможет отдохнуть и перенести ещё одну акклиматизацию.

Ошибочное мнение, что при поездке в жаркий климат акклиматизация пройдет в легкой форме или её вообще не будет. Организм человека реагирует на факт изменения климата неважно, в большую или меньшую сторону изменяется температура. У людей с хроническими заболеваниями резкий переезд в жаркий климат вызывает тяжелые обострения. Из-за жаркого и сухого климата непривыкший организм начинает обильно потеть, в результате чего происходит обезвоживание. В жарком климате с высокой влажностью пот будет выделяться ещё обильней, но из-за влажности он почти не будет испаряться с кожи, это может послужить причиной кожных заболеваний или неправильной терморегуляции организма. Из-за нарушения терморегуляции организма, человек может перегреться, кровь начинает неправильно циркулировать к внутренним органам, пульс повышается, дыхание затрудняется. Чтобы снизить непривычное воздействие жаркого климата, на организм необходимо в помещении следить, чтобы температура была в районе 23-25 градусов Цельсия, при этом нужно периодически проветривать помещение, чтобы воздух обновлялся. Пить необходимо много только после еды, вода обязательно должна быть не газированная, в других случаях лучше просто прополоскать рот и выпить пару глотков. Плотно кушать рекомендуется на завтрак и ужин, в обед лучше перекусить овощным или фруктовым салатом. Одежда должна быть свободной и лёгкой. Душ по возможности необходимо применять 2-4 раза в день без использования геля для душа и шампуня.